在日常生活中，一天中跑步的最佳时间，多数是在傍晚6-8点钟左右，最好是在餐后1-2小时。在这个时间段，空气中的尘螨，灰尘等病原微生物比较少。需要嘱咐的是在病人跑步时最好是进行慢跑活动，而且运动量要适宜，不要过大，避免发生肌肉组织损伤。在跑步前最好做热身准备工作，在跑步后，需要做静态拉伸等工作。
1、从安全角度来看
从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。
2、从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。
3、从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。
4、从减肥效果来看
从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。
5、从睡眠的角度来看
从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。
6、从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。
7、从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。
对于我们想要通过跑步来锻炼身体的人来说，刚开始跑步往往不知到自己跑多少公里最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。
如果是前期刚开始跑步，可以隔一天再跑，这样给身体一个适应和恢复的时间，而在这个间隔时间内，可以做一些其他的运动，同样可以起到燃脂耗能减肥的目的。如果已经是跑了一段时间，身体已经完全适应了，可以天天跑步。这样即可以养成良好的习惯，又可以起到很好的减肥效果。【详细+】
春天跑步
建议下午跑最好。 选择下午的原因是这个时间段温度相对较高，更适合跑步，而早晨和晚上温度都比较低，相对下午没那么适宜，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考量的重点。春天跑步穿什么衣服
春季气温微凉，可以内穿半袖，外套薄长袖衫，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。一般半袖选透气、排汗性能好的速干衣，开跑后如出汗可将外套脱下系在腰间，跑完后可随时套上，以防感冒。
1、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
我们在锻炼的时候要注意调节自己的呼吸节奏，避免出现用嘴呼吸的情况。春天空气的污染物和病菌很多，尤其是雾天的时候，如果用嘴呼吸的话会吸入更多的有害物质，这样很容易引起一些不必要的身体疾病和不适症状。
2、忌衣着单薄，提倡保暖防寒
春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
3、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水
如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。
在日常生活中，一天中跑步的最佳时间，多数是在傍晚6-8点钟左右，最好是在餐后1-2小时。在这个时间段，空气中的尘螨，灰尘等病原微生物比较少。需要嘱咐的是在病人跑步时最好是进行慢跑活动，而且运动量要适宜，不要过大，避免发生肌肉组织损伤。在跑步前最好做热身准备工作，在跑步后，需要做静态拉伸等工作。
1、从安全角度来看
从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。
2、从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。
3、从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。
4、从减肥效果来看
从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。
5、从睡眠的角度来看
从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。
6、从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。
7、从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。
对于我们想要通过跑步来锻炼身体的人来说，刚开始跑步往往不知到自己跑多少公里最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。
如果是前期刚开始跑步，可以隔一天再跑，这样给身体一个适应和恢复的时间，而在这个间隔时间内，可以做一些其他的运动，同样可以起到燃脂耗能减肥的目的。如果已经是跑了一段时间，身体已经完全适应了，可以天天跑步。这样即可以养成良好的习惯，又可以起到很好的减肥效果。【详细+】
春天跑步
建议下午跑最好。 选择下午的原因是这个时间段温度相对较高，更适合跑步，而早晨和晚上温度都比较低，相对下午没那么适宜，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考量的重点。春天跑步穿什么衣服
春季气温微凉，可以内穿半袖，外套薄长袖衫，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。一般半袖选透气、排汗性能好的速干衣，开跑后如出汗可将外套脱下系在腰间，跑完后可随时套上，以防感冒。
1、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
我们在锻炼的时候要注意调节自己的呼吸节奏，避免出现用嘴呼吸的情况。春天空气的污染物和病菌很多，尤其是雾天的时候，如果用嘴呼吸的话会吸入更多的有害物质，这样很容易引起一些不必要的身体疾病和不适症状。
2、忌衣着单薄，提倡保暖防寒
春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
3、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水
如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。
期待了很久的短袖终于到了，打开衣服一看，短袖都是一色的，其实就是深灰色。先看看短袖怎么样，短袖的右上角（你看别人穿衣服的角度）是跑步指南的logo，大写的RUNNING GUIDE，请看下图
左下角其实就间接的说明了短袖的一个特点：速干。请看下图：
短袖的外观呢就简单的这样说说，在看里面，里面是网状的涤纶，这样看起来即美观又透气，请看下图：
里面外面都看完了，相必大家肯定想看看这款短袖的版型怎么样，穿起来是否合身。我简单的说一下我的身高体重，身高174cm，体重71.6kg，看着这体重你会说我会是个小胖子，但还真不是。你想想咱们跑步的人会胖吗？哈哈。话不多说，请看图：
我穿的是Xl号，其实稍微有点大，有点包屁股。具体如何，请根据你的体型来选择大小。
下面来简单说一下跑友们最关心的问题，究竟穿起来是不是很舒服，速干性，透气性如何。我今天穿此款短袖跑的是半马，天气呢是阴天，但也不妨碍。早上5起床，5.30起跑。短袖外面还穿了一个防风衣，跑到7km的时候赶紧去有点热，就脱了外套，短袖后面能感觉到有点湿了，但是丝毫不影响跑步，短袖不会和身体粘在一块，这就说明衣服材料不错，不粘人。下面看看我的照片：
脱了外套之后跑了不久，感觉短袖又变干了，这说明速干性还是不错滴。接着一直慢跑，跑到16km多起风了，又穿上了外套。半马结束之短袖后面还是又有点湿，这也正常，毕竟是半马，请看图：
从图可以看出，衣服还是不错的，半马跑完之后依然可以继续跑。
期待了很久的短袖终于到了，打开衣服一看，短袖都是一色的，其实就是深灰色。先看看短袖怎么样，短袖的右上角（你看别人穿衣服的角度）是跑步指南的logo，大写的RUNNING GUIDE，请看下图
左下角其实就间接的说明了短袖的一个特点：速干。请看下图：
短袖的外观呢就简单的这样说说，在看里面，里面是网状的涤纶，这样看起来即美观又透气，请看下图：
里面外面都看完了，相必大家肯定想看看这款短袖的版型怎么样，穿起来是否合身。我简单的说一下我的身高体重，身高174cm，体重71.6kg，看着这体重你会说我会是个小胖子，但还真不是。你想想咱们跑步的人会胖吗？哈哈。话不多说，请看图：
我穿的是Xl号，其实稍微有点大，有点包屁股。具体如何，请根据你的体型来选择大小。
下面来简单说一下跑友们最关心的问题，究竟穿起来是不是很舒服，速干性，透气性如何。我今天穿此款短袖跑的是半马，天气呢是阴天，但也不妨碍。早上5起床，5.30起跑。短袖外面还穿了一个防风衣，跑到7km的时候赶紧去有点热，就脱了外套，短袖后面能感觉到有点湿了，但是丝毫不影响跑步，短袖不会和身体粘在一块，这就说明衣服材料不错，不粘人。下面看看我的照片：
脱了外套之后跑了不久，感觉短袖又变干了，这说明速干性还是不错滴。接着一直慢跑，跑到16km多起风了，又穿上了外套。半马结束之短袖后面还是又有点湿，这也正常，毕竟是半马，请看图：
从图可以看出，衣服还是不错的，半马跑完之后依然可以继续跑。